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Mama Workout & Network (Rückbildung) – Körpertraining für die Zeit nach der Geburt

Das Ziel ist die Kräftigung der durch die Schwangerschaft stark beanspruchten Körperpartien mit effizientem Training für einen starken Beckenboden. Ein durchtrainiertes Becken kommt schlussendlich auch einem erfüllten Liebesleben zugute.

 

Training für einen nachhaltig schlanken & durchtrainierten Körper

  • Gezielte Übungen aus dem Antara® zur Unterstützung einer aufrechten Haltung. Übungen zur Festigung der Tiefenmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch, Bein, Po, Busen und Schulter.

  • Beckenboden-Wahrnehmung und -Kräftigung.

  • Nützen Sie die Möglichkeit für einen Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern.

  • Die Babys werden spielerisch in die Übungen miteinbezogen, spielen oder schlafen.

  • Baby Yoga & Massage: Zwischendurch verwöhnen wir unser Baby mit sanften Yoga-Übungen, die die Beweglichkeit der Babys fördern und die Mutter-Kind Beziehung stärken.

Beginn: Es ist immer der richtige Zeitpunkt um mit dem Training zu beginnen - frühestens jedoch 7 Wochen nach der Geburt (außer Ihr Gynäkologe oder Ihre Hebamme empfehlen etwas anderes).

Flyer

Information

Die Termine entnemen Sie bitte diesem Link. Eine Anmeldung wird aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl empfohlen!

Kurspreis: 150,- Euro 10 Einheiten, 5er Block 80,- Euro. ; Einzelstunde 17,- Euro. Einstieg ist jederzeit möglich.

Für SVA Versicherte gibt es ein Paket um den Gesundheitshunderter in Anspruch zu nehmen.

Was ist Antara®?

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Entwickelt wurde das Konzept von Karin Albrecht, Maja Rybka und dem star-Ausbildungsteam. Auf Basis der Forschung der Queensland Universität, Australien, zu Stabilisation, Rückenschmerz und Core- Funktion wurden sinnvolle und präzise Übungen ausgearbeitet. Charakteristisch für Antara® sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

Was bewirkt Antara®?

Antara® führt zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung.Antara® ist das erste Bewegungskonzept weltweit, das sich mit dieser Präzision der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur widmet. Dieses sogenannte „Core-System“ ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden massgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem grossen Teil die Bauchform. Die Muskeln, die zum Core-System gehören, unterscheiden sich in der Art, wie sie funktionieren und wie sie verbessert werden können, von anderen Muskelgruppen, wie den globalen Muskeln.